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减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼

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爱丽小厨房

优质蛋白质、蔬菜和粗粮碳水一步到位,得当早上或者外出的健身减脂就餐。

用料

鸡胸肉

1块

胡萝卜

1/3根

长豆角

5根

玉米粒

50克

鸡蛋

1个

黑麦粉

50克

少许

蚝油

1勺

葱姜

少许

胡椒粉鸡精

少许

橄榄油

少许

减脂版黑麦豆角鸡胸脯肉饼的做法

鸡胸脯肉去皮、油剁碎,豆角和胡萝卜切小丁。

将鸡蛋和黑麦粉和调味料放到豆角和肉泥内搅拌。

电饼铛/不粘平底锅加热,可放油/可不放油,直接烙饼到熟,大年夜约三五分钟。

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